Sammlung entstand bei J2004, unter Mitweirkung deren Trainer......bitte immer mit aktuellen Trainern abstimmen)
Stand 20151102
(Bitte immer Link drücken, dann kommt das PDF)
......Auszug aus den Statistisken (11+)......und warum es ein Schwerpunkt ist
- Spieler die regelmäßig ( min. 2x wöchentlich ) 11+ durchführten,
- erlitten 37% weniger Trainings- und 29% weniger Spielverletzungen.
- Die Zahl der schweren Verletzungen sank um fast 50%
Anregungen der Trainer
- Gedehnt soll immer ca. 2 Stunden nach großen sportlichen Anstrengungen geschehen bzw.
- nach einem Training vor dem zu Bett gehen um die Beweglichkeit der Jungs zu gewährleisten (ca. 3 mal die Woche).
- Die Kräftigungsübungen sollen als Alternative für schlechtes Wetter dienen bzw. als Ergänzung zum Trainingsalltag (3 - 4 x Woche).
Wichtig bitte ist, die ersten Male die Übungen gemeinsam mit den Jungs zu machen (Eltern und Spieler). Damit gewährleistet ist, dass die Übungen auch richtig gemacht werden.
Als PDF Download
Dehnungsübungen
(zahlreiche Dehnungsübungen)
Als PDF Download
11plus Workbook
(Ein komplettes Aufwärmprogramm zur Verletzungsprävention)
Als PDF Download
Fifa 11 und Poster
(zahlreiche Übungen für Spieler)
hier noch ein Hinweis (Auszug aus 11+)
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Backroll
Eines der Bücher dazu als Scan......am besten immer mal Trainer nachfragen ob dies passt......aber eine gute Startposition. In Youtube gibt es auch einige Backroll videos mit Übungen.....
(kann man als Zip sich runterladen)
https://drive.google.com/open?id=0B9i8zNxYct0qfmpwcXZZd1VkUFlOLWlKMUEzR1BVY3BjX2YyeUR0dC0yN2NQNXVWS3NTc0k
Und hier noch einige Videos in einer Playliste
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